Ojos fatigados: Consejos y cuidados para una vista descansada

Al igual que los músculos de nuestro cuerpo tras el ejercicio físico, cuando se somete a los ojos a un esfuerzo visual excesivo durante un tiempo prolongado, estos se cansan y fatigan. Por lo general, los síntomas suelen desaparecer cuando dejas de realizar la actividad que ha provocado la fatiga y descansas los ojos adecuadamente. Esta es la característica principal que diferencia a la fatiga visual de la presbicia o vista cansada que, por el contrario, es un defecto visual permanente que se suele producir con el paso de los años y que solo es corregible mediante el uso de lentes o de intervención quirúrgica.

Los síntomas y causas de la fatiga ocular pueden ser difíciles de determinar y pueden variar en función de cada persona. Aún así, existen una serie de características que se suelen repetir en todos los casos.

• Síntomas ojos fatigados

  • Picor y escozor en los ojos

  • Sequedad ocular

  • Visión borrosa de carácter transitorio

  • Enrojecimiento de los ojos

  • Hinchazón o sensación de pesadez en los párpados

  • Sensación de arenilla o presencia de cuerpo extraño

  • Dolor de cabeza

• Causas ojos fatigados

  • Esfuerzo visual continuado. Pasar muchas horas delante de pantallas electrónicas como el ordenador, el móvil, la tablet, la televisión, etc.

  • Leer o fijar la vista de forma prolongada bajo condiciones de poca luz o luz artificial.

  • Defectos visuales no detectados o mal corregidos: miopía, hipermetropía, astigmatismo o presbicia.

  • Estrés por exceso de trabajo

  • Falta de sueño

Consejos para una vista descansada

Existen una serie de consejos que pueden ayudarnos a prevenir la aparición de la fatiga ocular o a mitigar sus efectos en caso de tenerla. No obstante, es importante acudir a un oftalmólogo ante cualquier síntoma persistente o fuera de lo común.

• • Siempre que sea posible, intentar leer y trabajar en lugares con abundante luz, preferiblemente natural.

  • En caso de pasar muchas horas delante del ordenador, programar pausas para descansar la vista cada dos horas como máximo.

  • En caso de tenerlos, corregir los posibles defectos visuales que se puedan tener mediante el uso de gafas, lentillas o cirugía refractiva.

• • Descansar e intentar dormir las 8 horas diarias recomendadas.

  • Incluir hábitos en nuestra rutina que nos ayuden a gestionar de forma correcta nuestros niveles de estrés.

  • En caso de sentir la vista cansada o fatigada, dejar de realizar esa actividad y aplicar una solución oftálmica con propiedades calmantes que suavicen y refresquen nuestros ojos.