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Ojos fatigados: Consejos y cuidados para una vista descansada

21-03-2019

¿Te pican los ojos? ¿Se te irritan y molestan? ¿El cansancio ocular te provoca dolor de cabeza? Si pasas muchas horas delante de una pantalla de ordenador, seguramente te suenen estos síntomas. Los ojos fatigados o cansados son uno de los problemas más habituales en cuanto a salud ocular.

Al igual que los músculos de nuestro cuerpo tras el ejercicio físico, cuando se somete a los ojos a un esfuerzo visual excesivo durante un tiempo prolongado, estos se cansan y fatigan. Por lo general, los síntomas suelen desaparecer cuando dejas de realizar la actividad que ha provocado la fatiga y descansas los ojos adecuadamente. Esta es la característica principal que diferencia a la fatiga visual de la presbicia o vista cansada que, por el contrario, es un defecto visual permanente que se suele producir con el paso de los años y que solo es corregible mediante el uso de lentes o de intervención quirúrgica.

Los síntomas y causas de la fatiga ocular pueden ser difíciles de determinar y pueden variar en función de cada persona. Aún así, existen una serie de características que se suelen repetir en todos los casos.

  • Síntomas ojos fatigados

    • Picor y escozor en los ojos

    • Sequedad ocular

    • Visión borrosa de carácter transitorio

    • Enrojecimiento de los ojos

    • Hinchazón o sensación de pesadez en los párpados

    • Sensación de arenilla o presencia de cuerpo extraño

    • Dolor de cabeza

  • Causas ojos fatigados

    • Esfuerzo visual continuado. Pasar muchas horas delante de pantallas electrónicas como el ordenador, el móvil, la tablet, la televisión, etc.

    • Leer o fijar la vista de forma prolongada bajo condiciones de poca luz o luz artificial.

    • Defectos visuales no detectados o mal corregidos: miopía, hipermetropía, astigmatismo o presbicia.

    • Estrés por exceso de trabajo

    • Falta de sueño

Ojo cansados Ordenador

Consejos para una vista descansada

Existen una serie de consejos que pueden ayudarnos a prevenir la aparición de la fatiga ocular o a mitigar sus efectos en caso de tenerla. No obstante, es importante acudir a un oftalmólogo ante cualquier síntoma persistente o fuera de lo común.

    • Siempre que sea posible, intentar leer y trabajar en lugares con abundante luz, preferiblemente natural.

    • En caso de pasar muchas horas delante del ordenador, programar pausas para descansar la vista cada dos horas como máximo.

    • En caso de tenerlos, corregir los posibles defectos visuales que se puedan tener mediante el uso de gafas, lentillas o cirugía refractiva.

    • Descansar e intentar dormir las 8 horas diarias recomendadas.

    • Incluir hábitos en nuestra rutina que nos ayuden a gestionar de forma correcta nuestros niveles de estrés.

    • En caso de sentir la vista cansada o fatigada, dejar de realizar esa actividad y aplicar una solución oftálmica con propiedades calmantes que suavicen y refresquen nuestros ojos.

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